Herzlich willkommen – ich bin Ulrike Hilber, deine Expertin für Darmgesundheit.

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In unserer schnelllebigen Zeit wächst das Bedürfnis nach mehr Balance, innerer Ruhe und nachhaltiger Gesundheit. Als Gesundheits- und Krankenpflegerin mit zusätzlicher Ausbildung in Naturheilkunde ist es mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu unterstützen, krankheitsvorbeugende Maßnahmen auf ganz natürliche Weise in ihren Alltag zu integrieren. Die Naturheilkunde bietet dabei einen ganzheitlichen Ansatz: Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers und sieht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Mein Konzept basiert auf den klassischen Säulen der Naturheilkunde und verbindet traditionelles Wissen mit modernen Erkenntnissen.

Der Darm ist viel mehr als ein Verdauungsorgan – er ist das Zentrum unserer Gesundheit. Rund 70 % unseres Immunsystems befinden sich im Darm, hier entsteht ein Großteil unserer Neurotransmitter, und über das Mikrobiom steht er in engem Austausch mit unserem Gehirn.

Ein gesunder Darm wirkt sich auf das gesamte Wohlbefinden aus: körperlich, geistig und emotional. Deshalb bildet die Darmgesundheit einen zentralen Baustein meines naturheilkundlichen Präventionskonzepts.

Die 5 Säulen der Naturheilkunde

1. Ordnungstherapie – Den Darmrhythmus respektieren

Ein regelmäßiger Tagesablauf unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern auch die Darm-Hirn-Achse. Stress, unregelmäßiges Essen und Schlafmangel bringen den Darm aus dem Gleichgewicht.

Maßnahmen:

• Feste Essens- und Ruhezeiten
• Achtsamkeit & Entspannungstechniken zur Beruhigung des Nervensystems
• Atemübungen zur Förderung der Darmperistaltik

➡ Ziel: Nervösem Darm vorbeugen, die Darm-Hirn-Verbindung stärken.

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2. Ernährung – Natürlich, vitalstoffreich & individuell

Eine darmfreundliche Ernährung nährt nicht nur dich, sondern auch deine Darmbakterien. Die richtige Auswahl an Lebensmitteln kann Blähungen, Reizdarmbeschwerden und chronische Entzündungen positiv beeinflussen.

Empfehlungen:

• Ballaststoffreiche, pflanzenbasierte Kost
• Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt, Kombucha
• Bitterstoffe (z. B. Chicorée, Artischocke) zur Anregung von Leber & Galle
• Vermeidung von Zucker, Fertigprodukten und Emulgatoren

➡ Ziel: Mikrobiomvielfalt fördern, Entzündungen reduzieren, Verdauung verbessern.

3. Bewegung – Für eine gesunde Darmperistaltik

Körperliche Aktivität regt die Darmtätigkeit an, fördert die Durchblutung des Bauchraums und hilft beim Stressabbau – alles Faktoren, die dem Darm zugutekommen.

Bewegungsformen:

• Spazierengehen nach dem Essen
• Yogaübungen mit Fokus auf Bauch & Verdauung
• Beckenboden- und Atemarbeit zur Entlastung des Verdauungstrakts

➡ Ziel: Darmbewegung aktivieren, Wohlbefinden steigern, Verstopfung vorbeugen.

4. Hydrotherapie – Wasser als Reiz & Regulation

Wasseranwendungen wirken regulierend auf den Stoffwechsel und die Verdauung. Besonders bei träger Verdauung oder Reizdarm können sie Linderung verschaffen.

Beispiele:

• Leberwickel zur Entgiftungsförderung
• Wechselbäder zur Stoffwechselanregung
• Basenbäder bei Übersäuerung

➡ Ziel: Verdauungsorgane entlasten, Leberfunktion unterstützen, Stoffwechsel harmonisieren.

Phytotherapie – Heilpflanzen für den Darm

Heilpflanzen bieten eine sanfte Möglichkeit, die Darmgesundheit zu unterstützen – sei es zur Beruhigung, Anregung oder als pflanzliche Hilfe bei Dysbiose (Mikrobiom-Ungleichgewicht).

Darmfreundliche Kräuter:

• Kamille – entzündungshemmend & krampflösend
• Pfefferminze – beruhigt bei Reizdarm
• Fenchel & Anis – gegen Blähungen
• Löwenzahn & Schafgarbe – anregend für Leber & Galle

➡ Ziel: Pflanzliche Unterstützung bei Verdauungsbeschwerden und Mikrobiom-Aufbau.

Mein Angebot: Natürlich zu einer gesunden Darmbalance

Mit einem individuell abgestimmten Präventionskonzept unterstütze ich dich dabei, deinen Darm zu stärken – und damit deine gesamte Gesundheit zu fördern.

Ich biete:

• Einzelberatungen zur ganzheitlichen Darmgesundheit (Darmmikrobiomanalyse)
• Mikrobiom-orientierte Ernährungskonzepte und integrative Ernährungstherapie
• Entlastungs- & Aufbaupläne für den Darm (inkl. Phytotherapie & Darmreinigung)
• Stressmanagement
• Workshops & Kurse rund um das Thema „Darm & Naturheilkunde“

👉 Dein Darm ist der Schlüssel – ich helfe dir, ihn ganzheitlich zu verstehen und zu unterstützen.

Habe ich dein Interesse geweckt?

Dann melde dich gerne für ein persönliches Gespräch oder ein erstes Beratungsgespräch.

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